正しい便秘解消法とは！
本音！便秘解消はサプリメントだけに頼らない方が良いです！
便秘になって、オリゴ糖や乳酸菌などのサプリメントを摂取するようになって実感したことは、サプリだけに頼らない方がいいということ！そもそも便秘になる原因を考えてみると、こんなことが考えられます。
- 運動不足！便秘解消には、適度な運動が欠かせません！
- 水分の摂取が少ない！水分を摂らないと便が硬くなって出にくくなります！
- 食事が偏っている！野菜や米など、食物繊維を摂取することが大事！
- その他いろいろ！
特に便秘がちな方は、水分補給が少ない傾向があるともいわれます。そのため、毎日こまめに水を飲むようにしたら便秘が改善されたという方が少なくないようです。ただし、中には慢性的に便秘がちな方もいるわけです。
効率的な便秘解消には、運動＋水分補給＋便秘解消サプリの活用！
慢性的な便秘は、生活習慣が原因になっていることもあるので、その生活習慣を改善することも大事です。毎日の適度な運動、そして食事では食物繊維を積極的に食べることですね。運動すれば水分も補給することになりますので！
乳酸菌革命superとカイテキオリゴ（旧：北の大地の天然オリゴ糖）の体験談！
便秘解消サプリとして人気なのが、乳酸菌革命superとカイテキオリゴ（旧：北の大地の天然オリゴ糖）の2つかもしれません。管理人は、両方試してみたことがあります。便秘解消に対する効果から先に言えば、生活習慣を変えないでこれらのサプリで便秘解消をしようととするなら、どちらも似たような感じです。特に運動とかせず、食事にも気を使わなければ、中には『効果なし』と感じる方もいるかもしれません。また、どちらにもいえるのは、少ない量だと効果を実感しにくいことです。
例えば、乳酸菌革命superの体験談を紹介すると、1日の摂取目安は2～6粒です。しかし、1日2粒だと効果を実感しにくいのが本音。最初は、朝昼晩で各2粒飲んでもいいと思います。飲むとお腹が『ゴロゴロ』なることがありますが、たぶん効いているのかなという感じです。そこから自分に合った1日の摂取量を決めていくといいです。1袋62粒なので、場合によっては1袋で1ヶ月もたないこともあります。
対して、カイテキオリゴは摂取しやすいのが特徴です。調理の際や飲み物に混ぜることができるわけです。1日の摂取量は、5g程度らしいですが、最初は多めにしてもいいと思います。カイテキオリゴは、乳酸菌革命superのように乳酸菌をダイレクトに腸に送るわけではなく、腸内の善玉菌のエサとなるオリゴ糖を送ります。そのため、効果が緩やかなのです。ただ、続けていくと便通が良くなっていくわけです。管理人的には、便秘改善なら乳酸菌で、便秘予防ならオリゴ糖がいいかなというのが本音ですね！ただ、腸内の善玉菌を増やすには、食事の改善も必要になります。このあたりはキチンと対処したいものです！
例えば！
もし食事が肉類中心なら腸内の善玉菌を増やす意味でも乳酸菌サプリを活用した方が良いかもしれません。反対に比較的食事バランスがいいと感じているなら、腸内の善玉菌のエサ（オリゴ糖）を与える方が良さそうですね。どちらにせよ、便の色が濃いなら腸内の善玉菌の活動を活発にする必要があると思います。そこで乳酸菌かオリゴ糖を選んでもよさそうですね！
また、オリゴ糖や乳酸菌以外の方法を考えるなら、漬物などの発酵食品を食べたいところです。発酵食品（漬物やキムチなど）に含まれる植物性乳酸菌は、胃酸にやられることなく、生きた乳酸菌が腸まで届くのでオススメ！ただ、塩分も多いので食べすぎには気をつけたいですね。ヨーグルトなどに含まれる動物性乳酸菌だと、胃酸でやられてしまい、生きたまま乳酸菌が腸まで届かないといわれています。子供や乳幼児なら別ですが、大人の場合はヨーグルトによる乳酸菌の効果を期待するのは難しそうな気がします！
便の色が気になる方にもオススメなオリゴ糖！
カイテキオリゴ（旧：北の大地の天然オリゴ糖）
複数のオリゴ糖を混ぜることで、お腹にいる約30種類もの善玉菌であるビフィズス菌を活性化できるのがポイント！各ビフィズス菌は、オリゴ糖の好き嫌いがあるらしく、単一のオリゴ糖ではこの『好き嫌い』に対応できないそうです。日本で一番選ばれているオリゴ糖食品です。
乳酸菌革命super
16種類の乳酸菌と24種類の酵母菌を配合！乳酸菌は、酵母菌（善玉菌）エキスを食べて繁殖し、逆に酵母菌も乳酸菌エキスを食べて繁殖するそうです。腸内で善玉菌を活性化させるために乳酸菌と酵母菌をカプセル化し、腸内にシッカリ届けることができるのがポイント！
便秘対策ならオリゴ糖！赤ちゃんから大人まで使えます。オリゴ糖は、腸のぜん動運動を活発にしてくれます！
＞＞ 赤ちゃんの便秘解消に天然オリゴ糖（カイテキオリゴ）が良いらしい！
